【海藻鈣推薦】營養師輕食國民海藻鈣！天然來源好吸收，海藻鈣＋維生素D3升級配方輕鬆有感！
最後更新日期 2024-04-25
隨著年紀慢慢增長，營養吸收越來越慢，加上現在外食居多，很多人喜歡喝茶飲、咖啡等含咖啡因飲料，或者是高鹽、高蛋白飲食，都會加速鈣流失！最近我吃的鈣是「營養師輕食國民海藻鈣」！ 嚴選好吸收天然海藻鈣＋維生素D3，升級配方輕鬆有感！不管是忙碌工作的上班族，或是特別需要加強鈣的長輩，每天睡前吃就可以輕鬆補充，非常推薦！
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國民海藻鈣成分介紹
「營養師輕食」是由台灣營養師「江欣樺」所創立的保健品牌，江欣樺營養師是研發人、也是創辦人，營養師輕食的營養品最知名除了嚴選原材、劑量加好加滿，而且定期送驗，讓人安心吃、順利補充營養！
除此之外，營養師輕食代言人金馬獎影帝吳慷仁，在接代言之前已實際持續吃好一段時間，發現營養師輕食產品非常好，才擔任代言人的喔！
國民海藻鈣每份3顆包含：
✔️ 愛爾蘭海藻鈣 1320 mg (包含鈣 32% 與 鎂 2%)
✔️ 日本水解蛋黃粉 Bonepep® 100 mg (協同鈣作用)
✔️ 紐西蘭酪蛋白水解物 225 mg
✔️ 奧地利蕎麥維生素 D3 600 IU
✔️ 日本納豆萃取維生素K2 (37 µg )
成份表拍給大家看，完整營養搭配是全民補鈣超優配方！
▼根據衛福部106-109年國民營養健康狀況變遷調查，國人飲食中鈣與維生素D的攝取量都較為偏離建議攝取量。建議大家鈣每天都要補充！小包裝的國民海藻鈣包裝輕便好攜帶，出國旅遊時記得帶出門補補鈣！
話說～大多數人補鈣會選擇海藻鈣、檸檬酸鈣、碳酸鈣，這三種鈣到底哪裡不同呢？下圖附上查詢到簡單清楚的說明表格。以鈣離子來說碳酸鈣比較高，吸收率來說則是海藻鈣最好！評估下來如果想要同時鈣量高、吸收率高、天然來源，還有素食可吃，海藻鈣是最佳選擇！
適合補鈣族群
一般來說，如果可以從食物中補鈣是最好的選擇，富含鈣質的食物有：牛奶、起司、優酪乳、優格等乳製品；另外，小魚乾、傳統豆腐、堅果類、芝麻或深綠色蔬菜…也屬於高鈣食物。
牛奶算是補鈣最方便且高含量的含鈣食物，但很多人有乳糖不耐，像我也是喝牛奶容易咕嚕咕嚕，因此現在很少喝牛奶，加上大多數人並沒有每餐攝取到足量的鈣，因此從發育中的兒童、青少年，到工作繁忙、飲食不均的成人，營養容易流失的長者，都很適合補鈣！
我這次到日本京都賞楓，每天走一萬多步是基本的，加上到日本忍不住一直喝各種茶，也特別帶國民海藻鈣來補充，睡前補補鈣＋D3幫助鈣吸收，鈣補好養分滿點、繼續看美好風景！
食用方式
每天睡前吃，就可以輕鬆補充鈣！
因為茶飲或咖啡中的咖啡因會影響鈣吸收，我白天會喝2~3杯茶，以往在白天補充鈣，都要特別注意跟喝茶時間間隔2小時，有時候隔來隔去就隔到忘了補鈣！
最近吃國民海藻鈣發現補鈣變得很輕鬆，因為為了好入睡，睡前幾個小時我都不會喝茶，加上補了鈣也會幫助睡眠，所以睡前吃國民海藻鈣剛剛好，還有就是像我媽早餐吃素，但是晚餐後她就不吃葷，國民海藻鈣素食者也可食用！真的是很方便補充的方式與型態！
因為飲食不均加上現在有在健身，我很常吃營養保健食品，吃過多種劑型跟膠囊的鈣，營養師輕食國民海藻鈣膠囊大小、膠囊軟硬度對我來說剛剛好，加上完整良好的配方，補充起來輕鬆有感，我都是睡前約30分鐘～1小時吃，一次吃三顆逮就補(日文)！
營養師輕食國民海藻鈣建議補充量如下：
國小前 一天 1 顆
國小生 一天 2 顆
國中後 一天 3 顆（成人、長輩都是一天3顆）
持續補充鈣可以維持骨骼、牙齒的健康，推薦大家試試看，從現在開始把鈣存摺補好補滿，讓身體有更好表現，走得更長遠！
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